もー運動不足、っていうか歩行不足で、骨折が治ってもすぐ歩けるかどうかわからんぞと、思っています。
前回の整形外科でのリハビリで、ギプスが外れた次のステップとして、骨折したほうの足にちょっとだけ体重を掛けて松葉杖を使って歩く練習をやりました。それをセルフのリハビリで地元の公園まで車で行ってやってみました。
近所の散歩道でやったら車も怖いし、顔見知りの人に会うかもしれません。なので、駐車場の車の中で昼寝をしている営業マンなどしかいない公園の、人が歩いていないこの遊歩道を使わせてもらいます。
例の足底板を骨折した左足に仕込んでいます。スニーカーは中敷きを外して履いていますがパッツンパツンに膨らんじゃっています。
足底板はギプスと同じように足が小指側に捻らないように角度が付いていますので安心です。それでいてギプスのように足首は固定されていないので楽ですね。
で、１/３荷重歩行です。
画像では片松葉杖ですが実際は両松葉杖です。右の松葉杖が写っていないのはスマホを持って撮影しているからですｗ。
以前の、完全に骨折した足を浮かせて歩くやり方だと、両腕の力と右足の力で推進していましたが、１/３荷重では骨折足にかかる荷重を松葉杖を突くことで軽減させて接地します。
骨折した左足を踏み出して着地と同時に両松葉杖を左足の横位置に突きます。
で、杖を使って腕の力で左足の荷重を減らします。その荷重のまま右足を左足の位置に揃えます。また左足を出して同時に杖を突いて、の繰り返しです。
左足の荷重の加減は、前回のリハビリの時に体重計に足を乗せてメーターの値を目視して感覚的に覚えましたから。
そのうち調子が上がって、右足が左足を追い越してスピードが上がりますが、まだそれはダメなのかな？
徐々にです。焦っちゃダメ。まだ骨折箇所はパックリ広がって全然くっついていないのですから・・・。
今後、さらに荷重を掛けていって→片松葉杖になって→松葉杖が無くなって→足底板が無くなって→治ったあああ、という段階で進みます。
って、いったい治るのはいつなんじゃああああっ。
